高空速降

　1、學會沿繩下降的技能。 　　2、克服恐懼，勇往直前，挑戰自我，激發潛能。 　　3、以積極的心態去迎接挑戰。 　　4、提升個人自信和自我認知。

斷橋|拓展 斷橋一小步人生一大步

拓展訓練項目《逃生墻》

戶外拓展訓練項目介紹《逃生墻》也叫《畢業墻》,因為常常將它作為拓展訓練活動中的最后一個項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱14英尺墻。給大家模擬的情景是這樣的，我們所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我們熟睡之際．突然底艙燃起了熊熊大火，警報把我們從睡夢中驚醒，這時大家發現，上到甲板上的路已經被大火阻斷，唯一可以通向外部世界的只有貨艙，但是貨艙沒有樓梯可走，只有一面高達4米的墻壁，因此大家想要活下來，必須翻過這面墻壁。

拓展訓練項目《信任背摔》

背摔操作步驟與方法： 1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。 2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

巨人梯

項目規則 1、每一組隊員開始挑戰的時候先吶喊一下組別的口號，壯大士氣； 2、在高空架的平臺上不能助跑，若是單腳起跳就要單腳落地； 3、跳的時候，不用抓太緊保護繩，也不能不扶著保護繩； 4、每次挑戰的時候要經過三項檢查，一個是隊員對自己的檢查，一個是培訓師對組員的檢查，最后一個是培訓師要用長扁帶協繞過隊員的身體。

高空緬甸橋

懸崖速降

項目簡介： 懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用；一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重于娛樂性，是適合于普遍開展的大眾戶外休閑運動。 懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術為下降，即利用下降器進行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過快而不易控制。

高空相依

培訓目的 在無法選擇合作伙伴時，學會與他人合作； 通過全體隊員相互鼓勵、相互幫助，增強團隊精神 體驗經艱苦努力和相互配合而共同完成任務的成就感 在合作中盡快找到個人所長，并使其作用與團隊； 體會相互合作支撐的重要性

高空獨木橋拓展項目

【高空獨木橋拓展項目作用】 1、鍛煉個人的勇氣、自信心，培養不怕困難，不畏艱險的精神。 2、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。 3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。 4、確定目標，積極實現，而不是消極退卻。 【高空獨木橋拓展項目分享要點】